أفضل طرق الاسترخاء

Advertisements

غالبا ما نبحث عن أفضل طرق الاسترخاء للتخلص من الأرق والتعب الناجم عن روتين الحياة اليومي . فينتهي بنا الأمر بعدة محاولات منها شرب بعض الأعشاب على شكل شاي أو القيام ببعض العادات أو التمارين

مثل اليوغا وحركات رياضية بطيئة للاستجمام

مهما تعددت هذه الطرق تبقى بعيدة كل البعد عن غيرها من الطريق الضارة نوعا ما بالصحة ، مثل بعض الأدوية المهدئة

وتعاطي العقاقير التي تعود بالضرر على الصحة على المدى الطويل . لذا نحاول اليوم إعطاء أفضل الطرق والنصائح التي من شأنها المساهمة في الراحة النفسية الكبيرة .

دون عناء التنقل الى الطبيب وتكبد تكلفة بعض جلسات العلاج النفسية .

أفضل طرق الاسترخاء الرياضية :

هناك بعض الحركات والتمارين التي تحقق الراحة والطمأنينة بشكل فوري ، منها الجماعية التي تحتاج الى مدرب ومنها التي تمارس في المنزل بشكل فردي .

وهي كذلك أنواع :

اليوغا :

اشتهرت اليوغا منذ القديم بأنها رياضة روحانية ، تمارس في مكان هادئ بعيدا عن الضجيج لتحقيق قدر كبير من الراحة النفسية .

عن طريق الجلوس في وضعيات معينة واتخاذ أنفاس عميقة ، وجعل الدماغ في وضعية راحة بعيدا عن أي تفكير بالأمر الواقع

يكفي الاستماع الى أوامر المدرب الملقاة بصوت هادئ . مما يجعل الجسم يتخلص من كل ضيق في النفس 

ينصح بتعلم اليوغا وممارستها منزليا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء ، ينصح أيضا بتخصيص مكان في المنزل لمثل هذه التمارين ولباس مخصص لراحة أكثر .

التدليك أو المساج :

من أروع طرق الاسترخاء التدليك والمساج ، الذي يعطي لذة لا توصف بجميع انواعه منه مساج الظهر والأرجل والوجه وكل مناطق الجسم .

يقرب بين الزوجين نظرا للسعادة الناجمة عنه ، ويعد أفضل أنواع الطرق المستخدمة في تقوية الصحة النفسية . يستخدم بطريقة الزيت لجعل الجسم أكثر لزوجة ولمضاعفة اللذة 

كما يمارس في أي وقت في النهار والليل ، وفي الفنادق أثناء السفر ، ويعد أروع طريقة للاسترخاء بلا منازع .

أفضل طرق الاسترخاء الطبيعية :

هناك أيضا العديد من طرق الاسترخاء الطبيعية التي لاتقل روعة عن سابقة الذكر ، منها التي تعد عادات يومية ومنها التي يتم تناولها مثل الأعشاب والشاي وغيرها .

الاسترخاء في مسبح للمياه الساخنة :

كتجربة شخصية فضلت السباحة الهادئة في مسبح صغير للمياه الساخنة عن غيرها من طرق الراحة التي تبقى في الذهن .

بحيث كنت دائما ما أتخلص من الأرق والتعب بمجرد أن أغمر كل جسمي في تلك المياه الرائعة ، كان الأمر رائعا بحيث تطمئن بمجرد التفكير في أن كل شيئ طبيعي لا يشكل أي خطر على الصحة 

بل يزيدك راحة وصحة ومتعة .

شرب الشاي :

استماع أفضل طرق الاسترخاء

الشاي وغيره من الأعشاب كالزنجبيل يساهم في الاسترخاء نظرا لفوائده الكبيرة ، بحيث يزيد في توسيع شرايين الدم ويعدل من حرارة الجسم .

وخاصة كونه يهدأ الأعصاب ، الأمر الذي يجعل من الأعشاب طريقة فعالة لتهدئة الأعصاب وتحقيق قدر من الراحة والهدوء النفسي الكبير.  

الاستماع الى موسيقى هادئة :

بعكس أنغام الضجيج السيئة ، تعمل الموسيقى الهادئة على اراحة الأعصاب وتأخذ بالنفس الى عالم من التفكير الهادئ المليء بطعم الطموح والأحلام الهادئة ، لذا ينصح بتخصيص دقائق من الوقت في اليوم لبعض الراحة الشخصية .

نصائح لتحقيق الاسترخاء النفسي :

– شرب كأس من المياه قبل الاستحمام يؤدي دور كبير في الراحة الجسدية 

– تناول طعام صحي يضم الفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الجسد 

– ممارسة الرياضة الصباحية يليها حمام دافئ تعد أروع تجربة في اليوم 

– الابتعاد عن المشروبات الغازية 

– تقليل السكريات في الطعام اليومي 

– الابتعاد عن المأكولات السريعة 

– ممارسة المشي في الصباح الباكر لاستنشاق أنقى الهواء 

في حالة أي استفسار يرجى مراسلتنا على قسم اتصل بنا سوف نرد في أقرب وقت 

walidclaoudio@gmail.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

العودة إلى الأعلى